经期适合做什么运动减肥

运动方式千千万，人们的身体素质也不同，所以说大家可以进行的运动也存在着很大的差异，尤其是对于女性来讲，每个月的时候都会有几天非常特殊的时刻，也就是我们平时所说的月经期间这段时间，当女性处在月经期间的时候，并不是说所有的运动都不可以做，选择一些正确的运动项目，对身心健康与月经都是有好处的，所以说大家对于经期运动要有正确的认识，想要减肥的话，在这个时候也是可以的，那么经期适合做什么运动减肥呢？

经期适合做什么运动减肥

在月经期间的时候，如果想要通过运动减肥的话，可以选择慢跑的方式，很多相关的科学研究可以发现，跑步可以更好的活化大脑，并且还可以产生可以提振心情的一种化学物质脑内啡，因此如果在月经期间感到心情郁闷的话，可以听着音乐跑一跑，尤其是要注意，身体除了正常的排血以外，电解质与水分也是由于慢跑而一并流失，所以在开跑之前，慢跑的过程中，还有跑完之后一定要注意补充足够的水分，才可以使身体能量的消耗速度加快，慢跑的时间可以控制在十五至三十分钟。

也可以选择慢步，在月经期间的时候要尽量避免一些剧烈的运动，而慢步是比较温和的，不容易受伤，有利于月经期间不适症状的调整，只是慢步走路的方式，所消耗的热量并不是很多，但把慢跑的时间控制在二十至四十分钟，也是可以帮助消耗热量而减肥的。

另外还可以选择瑜伽，瑜伽对于月经期间的女性也是比较适合的，不过具体的则需要因人而异，身体的柔软度与技巧成熟度等，都直接关系到大家能不能胜任瑜伽的动作，不过不建议做倒立的动作，有些瑜伽可以使骨盘腔肌肉得到有效的缓解，缓解由于月经的到来造成的腰疼。

经期适合做什么运动减肥呢？如果女性朋友可以利用好月经期间这段时间的话，也是可以更好的减肥的，尤其是可以选择运动减肥的方法，但是经期要尽量避免做一些剧烈的运动，可以选择慢跑，慢走或者是瑜伽等，减肥效果都很好。

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