经期能做什么运动减肥

平时有运动习惯的人，突然某一天没有办法参与运动总觉得一天缺了些什么，这确实是好习惯，不过对于地些体型肥胖的人来说，好像运动和自己没有什么关系，也正是因为平时运动量少过，饮食方面却一点也不小气，时常会给胃部填满各种高热量食材，最终导致自己体形肥胖。现如今太多人存在这种困扰，解决肥胖最好的方式就是运动，那女性在经期能做什么运动减肥？

经期能做什么运动减肥

月经期是每个女性的生理期，它会陪伴女性几十年，在这几十年间必须做好护理工作才行，注重经期健康对于女性来说非常重要，它是保证女性妇科健康的重要依据。若平时为了减肥已经渐渐习惯了每天运动，遇到生理期时，运动方式还是要适当调整，否则会因为运动过量影响到月经健康。

在经期适合女性的运动是一些运动强度较低的项目，比如快走、散步、瑜伽等，尤其是瑜伽特别适合女性在月经期间练习，它最大的特点是强度并不会很高，具有舒缓性，能提高女性身体的柔韧性，只要在经期选择一些体式不太夸张的练习即可。每天饭后也可下楼散散步，走路的时候速度上稍稍有所要求，另外注意身体要挺直，腹部要收紧，这些小细节都会干预到运动效果。

在月经期女性身体代谢力本来要比平时更高，在此时只要稍稍参与运动都能满足甩脂需求，至少要比躺着不动热量消耗更明显。总之，经期能做什么运动减肥，户外运动只推荐快走或是散步，室内运动则在瑜伽练习为主，把户外室内配合起来，每天坚持，一点也不会因为经期耽误自己减肥计划。

为了保证经期健康不受影响，请不要在经期有节食行为，本身不断有经血量排出，体内营养消耗就比较大，若再有节食，很容易有营养不良问题出现，所以尽可能不要在经期有过度节食行为，若害怕经期吃太多长胖，那就稍注意饮食清淡即可。

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