如何在月经期减肥

女性不能停止减肥，即使在经期想减肥的女性也要注意坚持。但由于女性的经期比较特殊，所以在经期减肥的方法和注意事项要及时调整。那么经期能做什么运动减肥？ 经期减肥的注意事项有哪些？今天这篇文章来做具体的介绍。

经期能做什么运动减肥

步行减肥，有些专家不建议在经期锻炼，但步行是可以的。月经期间适当运动对我们有好处，穿舒适的鞋子出去散步，不仅可以缓解经期的抑郁，而且可以达到减肥的效果，而且走路是一种舒缓的运动，不会影响月经身体。

慢跑，如果你想去慢跑，不要犹豫。许多体育科学研究表明，跑步不仅能激活大脑，产生化学内啡肽，促进情绪，而且有助于减肥。如果因为的生理期而感到沮丧，带上耳机，让音乐伴随你的慢跑时间！ 特别要记得在跑步的前，中，后三个阶段都要加足够的水，这样身体不会加速能量的耗尽，反而会变得疲惫。

做瑜伽，瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期的瑜伽动作因人而异，技能的成熟和身体的柔软也与你执行特定瑜伽动作的能力有关。除了不建议做倒立，一些瑜伽练习可以帮助缓解骨盘腔的肌肉，放松月经引起的腰酸。

经期减肥的注意事项有哪些

不做剧烈的运动，经期拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高，因为剧烈的减肥会导致月经失调等情况出现，不仅会影响女性朋友的健康，而且会越来越胖，这是错误的方法！

避免高热量食物，经期减肥和正常减肥不能吃高热量的食物。很多人听说，在经期多吃高热量的食物，也不会有肥胖的风险，所以很多减肥的人都会在经期放纵自己，其实这种做法是非常不科学的。月经期也是一段休养期，多吃此类食物不利于月经健康。

不要喝酒，酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

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