运动加控制饮食为什么不瘦

现代人的生活模式，饮食和工作方面都比过去摄入的热量高，但是通过运动消耗的热量少，所以很难不出现发胖的情况，一旦发生肥胖平之后，身材想要瘦下来就会比较困难，而且身材发胖会导致免疫力下降，还会导致身体血液的流速下降，对身体健康造成很大的影响，有些朋友很想减肥，一直做运动还控制饮食，但是减肥效果并不好，那么运动加控制饮食为什么不瘦？

运动加控制饮食不瘦的原因一：作息没有规律

人的作息如果没有规律，这就会成为减肥不瘦的最主要原因之一，因为作息有规律的人新陈代谢会比较正常，内分泌也比较稳定，如果经常出现熬夜或者作息不规律的情况，身体的新陈代谢就会受到影响，内分泌也会紊乱，这样不管采用什么样的方式减肥都很难瘦下来。

运动加控制饮食不瘦的原因二：运动方法不对

有些人总是做运动，但是运动的方法不对，运动的时间安排的也不好，所以减肥就不会有效果，想要运动减肥，首先要保证每天运动的时间不低于30分钟，还要随着自己身体适应的情况，循序渐进的增加运动量，只有这样才能够让自己的身体真正的瘦下来，运动可以采用快慢结合的方式，也可以选择2~3种方法相互结合，这样运动发力的部位不一样，产生的效果也会有所不同，瘦的会比较均匀。

运动加控制饮食不瘦的原因三：饮食结构搭配不好

饮食结构搭配不好，也是导致人控制饮食加强运动，不能减肥的主要原因之一，有些人虽然吃的很少，但是吃的食物热量比较高，所以也不能够达到减肥的目的，想要减肥不仅要做到每顿饭都吃7成饱，还要在饮食上多吃水果蔬菜，少吃肉食和甜食。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，运动加控制饮食为什么不瘦？希望所有的朋友都能找到适合自己的减肥方式，而且能够将减肥坚持下去，只有每天坚持，中间不间断，才能有好的效果。

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