小腹肉多怎么减肥效果好

小腹肉多怎么减肥效果好？小腹肉多，即大腹便便，不仅会直接影响外面美观，同时对于身体健康的影响也是比较大的，若不及时减肥有可能会引起诸多的疾病，因此出现这种情况时，大家一定不可以过于大意。那么，你知道小腹肉多怎么减肥效果好吗？一起来看下面的介绍。

小腹肉多怎么减肥效果好？若肚子上有很多的赘肉，不妨试一试下面这些方法，相信可以起到很好的效果：

1、平躺太空步：首先要平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

2、负重仰卧起坐：首先要呈仰卧的姿势，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

3、背部伸展：首先要注意让双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

4、屈腿收腹：曲腿收腹可帮助更好的消除赘肉，首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

5、侧卧提跨：首先要呈侧卧姿势，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。在此时要注意此动作持续45秒，建议每次做20-30次。长时间坚持就可以达到减小腹赘肉的目的。

小腹肉多怎么减肥效果好？以上为大家介绍了几种可以瘦小腹赘肉的运动，这些运动需要长时间坚持不懈的努力，才可以达到事半功倍的效果，切不可三天打鱼，两天晒网，否则会影响到减肥的效果，同时在运动的基础上，还要注意适当控制饮食，建议适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保证充足的睡眠，促进瘦素分泌，对于减肥也大有帮助。

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