吃什么能瘦肚子赘肉和腰部的赘肉

肚子是最容易形成脂肪堆积的部位，特别是上班族，没有时间进行运动，就会导致肚子上出现一层层的赘肉，影响自身形象的同时，对于人体健康的危害性也是比较大的，而调整好饮食对于想要减肥的人来说很关键，那么，吃什么能瘦肚子赘肉和腰部的赘肉？一起来看下面的介绍。

吃什么能瘦肚子赘肉和腰部的赘肉

若肚子赘肉和腰部的赘肉太多，要注意不可以吃得太饱，当然一日三餐不可少，绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

平时生活中可以适当多吃些香蕉，其中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。也可以多吃些苹果，其中含有大量的果胶，可加速排毒功效并降低热量吸收，其中还有丰富的钾，可防止腿部水肿。

吃什么能瘦肚子赘肉和腰部的赘肉？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。若想瘦肚子赘肉和腰部的赘肉，一定要控制好饮食，同时还要注意多做一些体育锻炼，尤其是有氧运动，在减肥的同时，对于身体健康的帮助也是非常大的。

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