瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些

在我们的生活中经常会听到水桶腰或者是游泳圈，这些词其实都是在说一个人的腰部与肚子比较胖，有很多的赘肉堆积着，当然还会听到S身材，说明腰腹部以及全身都是比较苗条的，肥胖的人同样羡慕苗条的身材，那么瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些呢？

瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些

有很多简单的动作，可以帮助起到瘦肚子和腰的效果，比如健走，这是所有动作中最基础的一个，也是门槛最低的一个，通过健走后对身体有很多好处，并且运动伤害非常小，对于大部分的人都是非常适合的，在上下班的时候，可以提前一两站下车走一走，注意走的速度，不要让自己上气不接下气，健走的过程中要注意打直腰杆，收紧腹部，长期坚持下去就会把肚子和腰部的赘肉减掉了。

想要减掉肚子和腰部赘肉的话，也可以在走动的过程中加上扭腰的动作，即便是在家里面不断的走动的时候，加上扭腰的动作，效果会更好一些，把左脚迈出去的时候，腰部要大幅度的向右边进行扭转并且到底，再把右脚迈出去腰部向左转并到底，这样重复着做，不过大家一定要掌握好行走的时间，不要太长，不然对腰部容易造成负担，每天可以控制在半个小时左右。

另外还可以选择肚皮舞，即是舞蹈艺术的一种形式，还是人们的一种健身运动，通过跳肚皮舞可以使肚子上肌肉的力量以及身体的柔韧性有所增加，也可以使更多的脂肪得到有效的燃烧，跳一段肚皮舞持续一个小时，可以达到三百三十卡热量的燃烧，对于减肚子和腰部赘肉有着很大的帮助。

瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些呢？不管是男性还是女性，或者是哪个年龄阶段的人，都存在着肚子和腰部堆积过多赘肉的现象，面对这种情况，大家一定要及时想办法减掉，关于瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些的相关内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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