瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些

不管是男性还是女性，也不管是在哪个年龄阶段的人，都希望自己的身材美美的，不希望自己的身上有一丁点儿多余的赘肉，特别是在肚子和腰部这两个地方，然而在全身各个部位来讲，这两个地方则是最容易出现赘肉堆积的，那么瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些呢？

瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些

1、深蹲起跳：大多数的人都会做深蹲起跳这个动作，就是在深蹲的基础上，再加上一个往上起跳的动作，往下深蹲时，肚子要尽量的往下弯下去，往上跳起来的时候，肚子要注意伸展开，这样就可以轻松的把肚子上的赘肉减掉了。

2、开合跳：做开合跳这个动作可以使身体快速的升温，也是减脂过程中非常经典的一个训练动作，因此开合跳受到了减肥者的青睐，由于开合跳可以帮助我们达到快速减脂的效果，也可以帮助快速的瘦肚子和腰部。

3、仰卧起坐：大家对于仰卧起坐并不陌生，对于肚子和腰部以及腿部都可以有效的锻炼到，不过最主要的是瘦肚子，但是如果进行过度的运动量也会适得其反，所以说大家一定要控制好运动量，运动量方面可以慢慢的增加上去，由于仰卧起到主要是对身体的软组织有一定危害，并且容易反弹，所以说有些人并不喜欢选择仰卧起坐。

4、弯腰挺背后滑腿：和滑冰其实是有一些类似的，腿部需要往后进行滑动，做滑冰类似的动作，在做这个动作的时候，要注意把背部挺直，之后把腰部往下弯，使身体保持往前稍微倾斜的动作，要注意把腰部和肚子部位收紧。

瘦肚子和腰上赘肉动作有哪些呢？虽然说这两个地方是全身比较容易产生赘肉堆积的，但是在生活中也是有很多小动作帮助瘦肚子和腰部的，大家可以根据自身的运动情况进行针对性的选择，相关的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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