减肥做什么运动瘦得快呢？

减肥是我们生活当中永恒的话题，每个年龄段都不缺乏减肥的朋友。小到青少年，大到中老年人，几乎所有人都希望自己拥有一个好身材。而想减肥一定是离不开运动的。那么，减肥做什么运动瘦得快呢？

想减肥运动是最有效的方式，无论你是每天都运动还是隔天运动，只要你坚持下来，都会有明显的减肥效果。但想要坚持不懈，首先需要选择2-3种自己喜欢的运动方式，才更能坚持下来，才能更加容易的获得好身材。下面我们就来介绍一下减肥做什么运动瘦得快，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么时间运动效果最好呢？

一日之计在于晨，很多人都认为早上是运动的最佳时机，但是在减肥期间，最好的运动时间是在晚上。因为在晚间，人体内会分泌出一种特殊的代谢物，这种物质会让人的身体变得更加兴奋，如果此时来运动的话，减肥的效果会更好。同时晚上运动时，身体内的一种蛋白质也能更好的促进肌肉的改变。

所以专家会建议想减肥的朋友最好在吃完晚饭半个小时至一小时后，再进行适当的运动，这样不仅会加快肠胃内食物的消化速度，同时也可以避免食物中的脂肪大量堆积在体内。不过切记不要在睡前两小时进行剧烈的运动，这样会导致肌肉出现兴奋的情况，包含大脑神经也无法稳定下来，会严重影响到自己的睡觉质量。

2减肥做什么运动瘦得快呢？

首选是游泳，因为人在水中划动时，是会受到很大阻力的，所以游泳时所消耗的热量也是最高的。而且游泳相比其他运动来说，更具有趣味性。尤其是马上就要到炎热的夏天了，不仅可以降温解暑，也可以锻炼身体。其次选择的快速减肥运动是快走，尽管说走路是一种很简单的运动，但快走其实也是一种最快见效的减肥方法。有些人觉得跑步太累，自己坚持不下去，而快走无疑是最好的选择。快走时身体内的脂肪也在不停的燃烧，并且对自己的膝盖也不会造成太大的压力。不过快走的时也是需要达到一定的强度的，如果散步走，对减肥就没有太好的效果了。

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