每天什么时间跑步减肥效果好呢？

想减肥的朋友一般都会选择运动的方式，因为运动减肥方法是最为健康的，效果也是非常稳定的，不会出现明显反弹的情况。而在所有的运动当中，跑步是最为常见的一种。那么，每天什么时间跑步减肥效果好呢？

当我们开始下定决心运动减肥时，大多数人都会从跑步开始，因为跑步的门槛较低，只需要一双合适专业的跑鞋就可以轻松加入跑步群体。而且相对于其它运动，跑步的场地要求不高，选择起来也相对容易。下面我们就来介绍一下每天什么时间跑步减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天什么时间跑步减肥效果好呢？

专业的运动学医生学者在接受采访时表示，从理论上讲，运动减肥的最佳时间是每天下午的三点至五点。这个时期身体更易于出汗排毒。但有很多人往往没有时间在这个时间段运动。青少年需要上课，白领需要上班，通常下课或下班时已是黄昏时段。针对这部分人群，医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。至于运动后是否能够进食，医生表示，在运动前吃饭，机体的血液会在胃里帮助消化，再去运动后会不利于食物的消化；运动后马上吃饭，机体处于饥饿和能量缺乏的状态下，会迅速将运动后所进的食物吸收到体内，反而容易出现体重“不减反增”的情况。所以运动后进餐应该挑选在1小时后，等到机体逐渐恢复到平静的状态时，血液内肝糖含量会降低，所吸收的能量都用来弥补所消耗的肝糖，还能够帮助降血糖，也避免脂肪堆积。

2上班族如何利于空闲时间减肥呢？

朝九晚五，平时在办公室里一坐就是一整天，这可能是大多数上班族的真实写照。怎么才能在工作之余又能科学减肥呢？上班族可以为自己制定一个运动计划表，并按照计划执行。比如每周1、3、5到健身房进行适量的运动，报一些减肥课程，每周2、4、6在下班后慢跑一小时，这样有规律的运动，长期坚持就会让你持久的拥有健康的身材。

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