吃什么容易变胖呢？

身材慢慢变胖之后，很多人都会意识到饮食的重要性，每天的一日三餐是可以决定身材是否标准的因素，我们如果选择的食材热量过多，就会导致肥胖。那么，吃什么容易变胖呢？

饮食致胖的原因相信很多人都清楚，因为每一样食材都是具有一定热量的，如果没有注意控制，就容易导致热量过多引发脂肪产生，堆积在体内导致肥胖臃肿。下面我们就来介绍一下吃什么容易变胖，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

吃什么容易变胖？

1马铃薯、蛋黄：

很多朋友都非常喜欢马铃薯和蛋黄这类食物。但是，你是否知道半个马铃薯就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。如果想要控制热量的摄入，你可以只吃鸡蛋的蛋白，加上低脂醋拌成沙拉，而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

2烧烤时的高脂肪肉类

想要保持好身材的话，最好少吃牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物热量相对较高，猪肋骨和牛肋骨应当是最需要注意的肉类，因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨血和其他可以看出白花花肥肉，最好选择猪肉的腰部瘦肉和无骨去皮鸡肉。其它肉类，如汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。一般的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，会大大增加热量的摄入。

3甜的和咸的零食

女生空闲时有爱吃零食的习惯，没事吃点零食常态，你要知道，25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达700大卡。这就提醒咱们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条。

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