怎样才能提高身体的基础代谢呢？

当我们出生之后，维持生命的正常活动都有一个代谢指标，称为基础代谢率。基础代谢率是身体运动、基本活动所需要的基本能量。当一个人的基础代谢率高时，可以帮助消耗食物带来的多余能量，使我们拥有好身材。那么，怎样才能提高身体的基础代谢呢？

经常运动健身的朋友对基础代谢都不陌生，无论是增肌训练还是饮食上的巧妙安排，都可以适当的提高基础代谢率。下面我们就来介绍一下怎样才能提高身体的基础代谢，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。

怎样才能提高身体的基础代谢呢？

1.运动

运动一定是可以提高基础代谢率的，由于运动需要消耗更多的能量，而能量来源也就是我们平时摄入及储备的能量，如果摄入的能量被消耗完毕，身体自动会调动平时存储在体内没有被使用的那些能量，也就是脂肪及其它的一些物质。

2.思考

有些人在思考用脑时消耗比较多，由于氧气的消耗主要是在大脑，尽管大脑很小，但是它所需要的能量是非常多的，这也是为什么围棋选手在与机器人对决的时会出现晕厥的情况。如果要提高身体的基础代谢率，多思考、多用脑，可以提高大脑的工作效率。

3.甲状腺激素的正常分泌与消耗

通常情况下，甲状腺激素亢进的人基础代谢就会高一点，如果甲状腺激素低下，功能低下就会使代谢率下降。研究发现辣椒中的辣椒素可以促使身体释放甲状腺激素，所以偶尔吃一些辛辣食物，可以提高基础代谢率。

4.增加水的摄入量

多喝水可以促进胃肠排空，而胃肠排空是需要消耗更多的能量，分泌体内的毒素以及废物，自然可以增加基础代谢。

5.保证睡眠

有的人认为睡觉是不会消耗能量的，其实睡眠状态下机体要保持生命的正常工作，也是需要消耗很大一部分能量。但在每天该睡觉的时，保证充足的睡眠以及睡眠质量也是提高身体基础代谢率的有效方法。

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