怎样才能提高基础代谢

基础代谢是指身体正常运行所消耗的最低热量，不过这个基础热量是有标准参考依据，如果低于标准最好想办法进行提升，如果高于标准，其实是好事，至少对于那些想控制体重，减脂减肥的人来说这个结果是好事。假如基础代谢率比较低，那怎样才能提高基础代谢？

怎样才能提高基础代谢

提高基础代谢的方式其实主要来源于生活习惯，没有任何捷径可寻，比如可以参与运动，坚持运动能加快身体代谢能力，比如可以加加快排毒，加快排汗，加快血液循环，这些加快因素通通会促使代谢率随之提高。

饮食方面推荐以少吃多餐的方式辅助提高基础代谢，尽可能不要养成吃夜宵的习惯，会降低基础代谢，只保证每天三餐正常进食即可，以补充食物过程中要注意蛋白质的补充，蛋白质对提高基础代谢有绝对干预性，它是身体的增强剂，所以尽可能每天都补充一些蛋白质。

保持良好睡眠质量，充足睡眠是保障提高基础代谢必要过程，当身体有疲劳感时，身体的脂肪散发的热量是有限的，而充足睡眠则可增加脂肪燃烧，从而辅助提高基础代谢。

多喝水同样是提高基础代谢计划中非常重要的一个条件，水能清洁肠道。若觉得白开水很无味，则可选择饮用绿茶或其它茶饮，茶含有氨基酸与各种维生素，有调节脂肪的作用。

多泡热水澡，最好在泡澡的时候适当对身体进行按摩，能加快身体血液循环，保证能量被有效利用，同时也能刺激到身体毛孔加大排汗量。

关于怎样才能提高基础代谢？以上内容中推荐了几个注意事项，这些条件通通来源于生活习惯，为了提高基础代谢率，提高减肥效率，请养成热爱运动、控制饮食、规律作息时间、多喝水……生活习惯，对健康也没有什么坏处，正确对待生活是保障自己健康的基本条件。

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