轻断食三天可以瘦多少

断食减肥法在众多饮食减肥法中算是一种比较“狠”的方法，所谓断食就是不吃饭，有些人一顿不吃都饿的慌，何况是连续几天不吃饭，那自控能力一定会非常好。假如利用断食减肥法减肥的话，是不是真的有效果，能起到哪些作用呢？轻断食三天可以瘦多少？

轻断食三天可以瘦多少

有减肥计划的朋友对轻断食减肥法一定不陌生，自己可能就有尝试过。其实轻断食这一词已经非常流行，就是尽可能少吃饭或者不吃饭，最终目的是瘦身减肥，控制体重。只不过短短三天轻断食，好像计划太短，一个正常的减肥周期至少要三个月，因此个人认为轻断食三天减肥法不如叫轻断食三天排毒清肠法。

切不可小看了清肠这项工作，在减肥计划中也非常重要，尤其是腹型肥胖的人不仅要学着如何将腹部皮下脂肪减掉，还要定期清洁肠道，如何清洁？最好的方式确实就是这种轻断食，在轻断食这三天之内尽可能不吃食物，以水与水果为主要充饥方式，若实在难忍就吃一些蔬菜之类的，能补充水分，同时也能补充蔬菜中的维生素与纤维素，它们可以加快肠道蠕动速度，从而实现辅助排毒减肥目标。

值得肯定的是轻断食三天，确实可以辅助减肥，或者说可以辅助减重，体内毒素减少了，体重自然而然就变轻了，而且自身各项功能也不会受到这几天不吃饭的影响，只是可以加快脂肪代谢，消耗身体能量。

不过值得肯定的是，三天轻断食这个过程是非常考验人的，尤其平时习惯大吃大喝的人，突然不吃一方面是饿，另一方面则是考验人的耐心与忍耐力。就单从减肥这件事情上来说也十分考验人的毅力，太多人正式无法持久坚持做一件对减肥有作用的事情才会导致减肥计划屡次失败。

至于轻断食三天可以瘦多少，没有标准答案，只要问瘦多少，几天瘦几斤诸如此类的话题都没有标准答案，有的人可能坚持了三天发现少了三四斤那少的也只是体内的毒素与水分，而有的人则没有任何变化，这也不为怪，因为这种代谢方式不太适合自己，或者说在轻断食期间是不是可以考虑加入运动，这样综合下来才能得高断食减肥法的效率。

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