女性最佳体脂率是多少

提到体脂率，对于正在减肥以及平时爱健康的朋友们来说都不太陌生，即脂肪的量和人的体重的占比。女性和男性的体脂率有所不同，只有将体脂率控制在正常的范围内，才更利于减肥成功，同时也有利于身体健康，那么，女性最佳体脂率是多少呢？一起来看下面的介绍。

女性最佳体脂率是多少

其实， 体脂率与标准体重的变化有一定的联系。女性体脂率的正常值在20%～25%左右，但是女性最佳体脂率是多少是不可以一概而论的，这是由于会受到年纪的影响，一般来说，根据不同的年龄层，可以划分三个阶段。对于18~39岁的女性朋友们而言，最佳体脂率是在21%~34%左右；对于40~59岁的女性朋友们来说，最佳体脂率在22%~35%左右；对于60岁以上的女性朋友们来说，体脂率还会向上提升一。这是由于女性在不同的年纪，身体的素质在不断地变化，因此，她们的身体对脂肪的多少的要求也是在不断变化的，因此女性朋友们一定要注意，为了健康要保持好自己的健康的体脂率。

而女性朋友们若想让自己的体脂率维持在最佳的范围内，首先平时要调整好饮食，尽量地减少高油脂高热量的食物的摄入，适当多摄入一些粗粮和豆类等，改善口感，减少碳水的摄入，对控制好体脂率也是有帮助的。同时要烟酒要戒，不可以经常熬夜，建议养成早睡早起的好习惯，起居有常，对减肥是很重要的一个过程。另外，运动是一定要做的，有氧和无氧结合，达到标准的体脂率还是很容易的。

女性最佳体脂率是多少？由上面的介绍可以得知，女性在不同的年龄阶段，最佳体脂率是不有所不同的，因此，女性最佳体脂率是多少是不可以一概而论的。建议大家要改掉不良的生活习惯，做到起居有常，多做一些有氧运动，更要注意好力量训练。

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