1万步消耗多少热量

减肥真正目标是减脂，想减脂就要增加身体热量消耗，如何增加热量消耗？最理想的方式莫过于参与运动，因此运动绝对是减肥减脂计划中必不可缺的重要项目之一。那每天坚持行走1万步消耗多少热量？

1万步消耗多少热量

1、若是一次性完成一万步，大概需要消耗2小时左右时长，参与有氧运动时间若能达到这个标准，对减肥一定是有帮助的，且不论能消耗多少热量，但凡是有氧运动可持续完成两小时的话，消耗的热量并不会少，只不过走路这种方式属于运动强度较低的一种，所以相对来说消耗的热量还是比较有限的，如果同样是慢跑两小时的话，那消耗的热量一定非常理想。

通过数据看走1万步所消耗的热量的话，大概是在240-300大卡，若全天身体所需要消耗的热量标准是在1500-1700大卡的话，而持续走路1万步所消耗的热量正好是身体不太需要的那些热量，也就是多余的热量。不过话说回来，1万步所消耗的热量其实也受不少因素干扰，比如走这一万步时的速度如何？走的越快，所消耗的热量越多，走的越慢，那么消耗的热量也会随之减少。

2、每天完成这一万步并不是一次性，而是全天累计的步数，所消耗的热量一定没有一次性完成更理想，比如逛个是超市，逛个街，慢慢悠悠地走下来也可能会达标1万步，但是消耗的热量就会非常低，因为身体没有任何被运动的感觉，和平时普通散步完全一样，运动强度在降低，所消耗的热量自然在降低。

关于1万步消耗多少热量，通过以上内容分析可见，没有标准答案，没有固定消耗量，与太多因素有关系，若把走路当做一项正式的运动，一次性以快走形式完成1万步的话，能坚持三个月，也就是一个减肥周期，那减肥成果是非常理想的。

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