普拉提减肥效果如何

普拉提，它的名字听起来很优雅，但它的练习姿势也很优雅。普拉提是一项融合了东西方文化的健身运动，能改善MM人群的身心健康，有一定的健身减肥效果。爱做普拉提的MM，内心非常安静平和。他们在健身房里随着音乐舒展着纤弱的身姿。那么普拉提能减肥吗？一起来了解。

普拉提能减肥吗

普拉提有很好的减肥效果。这项运动有助于重新拉伸紧绷的肌肉，其效果相当于深度按摩。经过练习，MM们会明显感觉到肌肉更有弹性和耐力，同时脊柱的支撑力也在增加。做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，还能消耗体脂，所以做普拉提可以减肥。普拉提除了有一定的减肥效果外，还能打造完美的身材。普拉提可以锻炼腹部、侧腰、背部和臀部的肌肉，对于久坐不动的上班族来说，是减肥健身的绝佳运动。

普拉提减肥会反弹吗

其实任何运动都很难让体重不反弹，普拉提也不例外。反弹的原因有很多，比如MM们半途而废，比如MM们在减肥的同时不控制饮食，比如你的运动强度根本无法满足减肥的需要，所以MM们做普拉提千万不要马虎。一旦感觉到自己的体重在下降，就要增加运动量和运动时间，这样身体上的脂肪才能完全跟你说bey bey bey。

为了让减肥效果更好，建议MM分段做普拉提。比如安排2个小时做运动，把2个小时分成3段，中间安排两个5分钟的休息时间，这样身体就不会疲劳，身体会持续消耗更多的脂肪。

普拉提减肥的注意事项

穿宽松舒适的衣服。因为运动基本都是在垫子上做的，所以宽松的衣服有利于运动。

呼吸速度与运动一致。运动的时候呼气，静止的时候吸气，按照动作呼吸会让运动更加顺畅。

尽可能慢地移动。尽量延长每一个动作的完成时间，这样可以消耗更多的能量，更好的减肥。

运动前2小时不要进食。普拉提需要腹肌来发力。吃多了会影响腹肌，对胃不好。

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