低碳水高蛋白减肥食谱的注意事项有哪些

减肥已经成了人们的非常关注的话题，应市场需要，各种五化八门的减肥方式也出现在人们的视线中，虽然大多数人知道减肥主要依赖饮食调理与运动锻炼，其中还是有些人禁不住美食诱惑，也不想参与运动，所以总是抱有一种侥幸心理，总觉得自己能找到一种比较快捷且有效的减肥方法。其实真的尝试过才知道，减肥真正离不开的绝对是饮食与运动，其中饮食减肥法中推荐以低碳水高蛋白减肥食谱为主，能补充营养还能控制热量。

低碳水高蛋白减肥食谱真的对减肥有帮助吗？要做到哪些注意事项?

碳水化合物与蛋白质本身就是为身体提供能量的两大来源，我们几乎每天都能吃到含有这些成分的食物，只不过平时不太在意，哪一种含碳水多一些，哪一种含蛋白质多一些。我们平时接触到的碳水类食物，比如各种精细主食，白米饭、白面馒头、白面的面条，各种蔬菜中也含有碳水，但常吃的那些主食属于高碳水，而这些蔬菜水果中含有的碳水则是低碳水，所以平时多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃那些高碳水主食对控制体重是有好处的。

蛋白质含量高的食材同样非常多，比如鸡蛋一定是最常见的，几乎每天都会吃到鸡蛋或是鸡蛋加工的食物，鸡蛋的蛋清中满满的蛋白质，以水煮蛋的形式吃相对来说是最容易被身体吸收的。再有像牛奶、鸡胸肉、各类海鲜中的蛋白质含量同样非常高，蛋白质对于减肥者的好处是能增加身体热量消耗，因为摄入蛋白质类食物后，若想消化它需要消耗更多能量。

想减肥，饮食确实要注意，食物是形成体内脂肪堆积的重要原因，每天饮食没做控制，长时间高热量高脂肪，导致过多热量转化为脂肪在体内存储，存储量越大越容易发胖，因此饮食调理绝对是减肥重要一步。推荐以低碳水高蛋白减肥食谱为主，能保证不饿肚子同时辅助减肥。

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