减肥午餐怎么选

肥胖是由于体内营养物质过多和堆积造成的，营养和营养之间似乎存在着不可调和的矛盾，但营养的均衡不仅与减肥不矛盾，而且是促进身体新陈代谢的最大贡献者。午饭很重要，常说。 “吃了早饭，一天都很精神； 吃午饭，营养一天； 晚饭少吃，有助于睡眠。 ’由此可见午餐的重要性。那么减脂午餐吃什么好？今天一起了解。

减脂午餐吃什么好

吃酱牛肉，不吃主食。牛肉是一种富含蛋白质的食物，但脂肪很少。因此，吃牛肉可以在不消耗太多脂肪的情况下饱腹。煮牛肉时，不要吃煎牛排或红烧牛肉。最好选择酱牛肉，脂肪少，不容易长胖。中午不要吃主食，也就是不要吃米饭、馒头、面条等食物，因为这些食物都是碳水化合物，也叫糖类，很容易转化为脂肪，所以最好不要吃。可以吃点蔬菜，炒炒或者白烧。午餐减肥很有效。

吃鸡肉，鸡肉也是一种营养价值很高的食物，尤其是鸡胸肉。这部分没有鸡皮，所以脂肪含量很少。中午可以作为主要肉食。它也不吃米饭和其他主食，有足够的蔬菜和水果。

吃鱼肉，鱼营养丰富，含有丰富的蛋白质和矿物质，所以经常吃鱼的人会远离很多疾病。同时，鱼也是一种脂肪很少的食物，所以中午吃鱼也是一种很好的饮食。清蒸鱼是午餐的最佳选择。同时，多吃蔬菜和水果。午餐不仅丰富，还能减肥。

吃西蓝花，西兰花是油菜花的一种。顺便说一下，维生素c的含量为每100克50-60，维生素含量这么高，提高免疫力自不必说，对大肠干燥、便秘烦恼的人来说也是福音。因为西兰花有纤维因子在干燥的大肠内促进肠胃蠕动的作用。

吃胡萝卜，虽然胡萝卜外表普通，价值没有西兰花高，但体内的维生素含量也不容小觑。胡萝卜中的维生素B含量是普通食物的7倍，维生素B对减肥者有倍增效应，所以要多吃。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。