晨跑注意什么才能减肥

对于如何减肥的方法，相信大家都知道，不能忽略饮食与运动的配合，保证饮食热量有所控制，也要保证运动能消耗热量。在运动方面不少人会选择晨跑，而且在开始计划运动时，基本都以跑步为基础，就算平时不太运动的人，在开始运动时也会选择跑步，而且会选择晨跑。那么晨跑注意什么才能减肥呢？

晨跑注意什么才能减肥

说到跑步，好像人人都会，实际上跑步还是有些注意事项的，比如跑步时间到底是不是一天早上最合适、跑步时形体方面要如何配合、跑步时的速度要如何控制之类的，不同要求达到的效果肯定是会有差异的。尤其选择晨跑的话，到底是饭前跑还是饭后跑，也是要有计划的。

经过一夜休息，早上起床后选择空腹跑，极有可能会因为体力不支影响跑步效率，但相比起饭后跑步，实际上空腹跑步反而真的是可以提高减肥效率，正是因为没有食物补充，所以在跑步时可以提前消耗体内存储的脂肪，自然是对减肥有好处的，不过跑步速度不建议太快，从慢跑开始，给身体适应机会，也避免心率过高，体力不支，影响减肥。若不太喜欢空腹跑步，则可以早起半小时，因为跑步与用餐时间至少要间隔半小时，跑步前的饮食不用过于复杂，可选择全麦面包或是燕麦粥之类的即可，食用量不要太大，稍稍补充一点营养即可。请注意，低血糖的人一定是要吃过早餐后再跑步，否则可能会有危险。

关于晨跑注意什么才能减肥？基实主要注意事项就是是否吃饭，大多数人还是空腹跑步，这是一种习惯。其实只要自己身体情况可以承受空腹跑步的话，也不是不可以，但凡在跑步过程中有任何不适，一定要立刻停止运动，稍做休息，避免给身体造成过大负担。为了提高跑步减肥减脂效率，每天跑步时间不能低于30分钟，最好控制在45-60分钟，若时间不达标，减肥效率也会受到影响。

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