吃果蔬干能胖吗

经过加工，水果被制成干燥的零食，可储存，易于食用，味道又甜又酸。既然是零食，人们不禁担心吃果蔬干会发胖吗。今天一起来了解一下。

果蔬干会发胖吗

果蔬干是否会让人发胖，要注意两件事，一是果蔬干的能量密度，二是你消耗的量，吃多少，能不能发胖的问题。如果你购买预包装食品，通常会在包装袋上标明100克含有多少能量。如果能量密度高，又很想吃，就会转化成热量相同的食物来比较应该吃多少。例如，一半的谷物有90千卡的热量。看看干果和蔬菜的能量，用它来代替一部分谷物，或者一部分油。

日常有哪些果蔬干可以吃

草莓干，新鲜草莓鲜嫩多汁，富含维生素c，适合夏天吃草莓解渴。天气热，嘴容易干。草莓可以做成干草莓，热量含量不是很高。吃干草莓的人通常不会发胖。想健身的人可以放心吃，但是吃草莓干不能不发胖。胃不好的人如果多吃草莓，难免会跑厕所。

猕猴桃干，猕猴桃汁丰富、芳香、酸甜，营养价值高，维生素C1的含量超过柑橘、梨和苹果。还含有氨基酸、钙、磷、钾等矿物质，长期食用对人体健康有益。猕猴桃干的酸甜口感没变，但吃起来也没那么麻烦，老人和孩子吃都很方便。对于想减肥但又贪吃零食的人，可以试试干猕猴，比较满意。

芒果干，芒果是一种常见的水果，不仅价格便宜，口感也很好。很多人喜欢吃芒果，芒果的味道很诱人。当他们闻到它时，他们想尝一些。剥去外皮，鲜黄色的汁液就会流出来。咬一口，酸甜就会齐头并进，让人吃个不停。芒果还含有很多营养成分，如维生素A、维生素C、蛋白质、粗纤维等，对人体都有好处。加工后的芒果干还保留了一些营养成分，经常吃它不会引起肥胖，还能补充必要的营养成分。 

如果害怕发胖，就要积极参加体育锻炼，通过有氧运动减掉体内过多的脂肪，平时不要吃得太快，饭后站立半小时，这样可以控制身体不发胖。

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