减肥瘦肚子的动作有哪些

现如今，日常生活中肥胖现象可谓是屡见不鲜，这给人体健康带来了比较大的威胁，而引起这种情况的原因有很多，生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在生活中采取正确的运动就能够有效的瘦肚子。那么，减肥瘦肚子的动作有哪些呢？一起来看下面的介绍。

减肥瘦肚子的动作有哪些

1、仰卧起坐：仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，首先要仰卧在床上，然后再让两腿尽量地伸直，在此时让自己的两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，在此时要用腹部力量 ，在日常生活中坚持仰卧起坐可让腹部得到伸展运动，慢慢地就会燃烧腹部的脂肪，建议大家每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。

2、高抬腿：高抬腿也可以瘦肚子，有很多人以为这是一种瘦腿运动，其实这项运动在瘦腿的同时，也可以达到瘦肚子的目的。这是由于通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，有效的紧致皮肤，减少肚子上的赘肉。首先要保持正确的站立姿势，尽量让上半身挺直，膝盖尽自己的最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，建议每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果。

3、跳肚皮舞：对于想瘦肚子的人来说，也可以坚持跳肚皮舞，这是由于长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，有效的增加身体的柔韧性，同时还可以帮助燃烧身体大量多余脂肪，首先双手举起，然后再利用腰腹部的力量扭动胯部，此时一定要注意保持身体其他部位不动。

减肥瘦肚子的动作有哪些？以上为大家推荐了三种有利于减肥瘦肚子的动作，这些运动需要长时间坚持才可以达到真正的瘦肚子目的。需要提醒大家的是，长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因，因此一定要改掉这些不良的生活习惯。

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