减肥辟谷的正确方法注意事项有哪些

不知道大家是不是有听说过辟谷减肥法，这是如今特别流行的一种减肥方式，简单的介绍就是一定程度控制饮食，在短时间内选择节食，目的是清空肠胃，尤其对便秘严重引起的肥胖情况确实是有改善治疗作用，不过也有些人确实采用了辟谷减肥法，可是效果并不是很好，甚至身体一度感觉不适，说明辟谷的方法没有做对。任何减肥方式可能大家感觉都大同小异没有什么太大差异，在实际做的时候会发现，要求以及注意事项还是挺多的，细节性的注意事项对减肥的帮助会更大。接下来就说说减肥辟谷的正确方法应该注意哪些？

减肥辟谷的正确方法注意事项：

1、辟谷时间不宜过长，建议以5-7天为标准，假如时间太长反而会有副作用。以七天为标准，前三天基本是不吃任何东西，每天要多喝水，以喝水充饥，只要有饥饿感就多喝水，而且只能喝白开水，不能饮用任何含糖分的饮料，否则饿肚子的减肥计划就会落空，每天饮水量需要控制在2500-3000毫升左右。假如三天过后觉得依然可以坚持，基实再多一天也不要紧，若要恢复饮食，肯定不能一下子吃到饱，而是慢慢过度，一方面为了给清空的肠胃减少刺激，另一方面也是为了控制食材热量，从第四天开始是以吃蔬菜、吃流食为主，任何绿叶蔬菜都可以，或者是糖分水果类。

2、辟谷就是从不吃到少吃清淡吃，再到恢复饮食的过程，一般需要5天后才能开始恢复正常饮食，且注意对食材的烹饪方式以清淡为主，最好是清蒸或是水煮即可满足身体营养需求，同时也能一定程度上辅助减肥。请注意，在恢复饮食时一定不要一下子就恢复到原来的状态，这是非常重要的。

以上内容中说明了减肥辟谷的正确方法中的一些注意事项，基实看上去也没什么特别的，但太多人就是误以为辟谷是什么也不吃，或者只是少吃，事实是它是分阶段进行，比如前三天确实什么也不吃，只是喝水，三天结束后则可以吃一些粥或是青菜汤类，这样能辅助调理个人饮食习惯，为未来长其减肥计划打好基础。

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