节食掉头发怎么恢复

节食掉头发怎么恢复？众所周知，减肥其实是一件好事，正确的方法可以让达到健康减肥的目的，但是也有很多不健康的减肥方法却会给人体健康带来一定的危害，比如过度节食会让人掉头发，这时要及时采取一些补救措施。那么，节食掉头发怎么恢复快呢？一起来看下面的介绍。

节食掉头发怎么恢复

据相关研究表明，脱发脱落本是一种自然规律。通常而言，人的头发有10万根，每人每天约有70根头发脱落，同时也会有等量的头发长出来。但是，若发现自己平时出现大量脱发的情况时就属不正常了。引起脱发的原因很多，如遗传、营养、内分泌、药物、精神因素等均可引起脱发，此外，年轻女性盲目减肥，也可引起脱发。

节食掉头发怎时，首先要及时地恢复自己主食的摄入，同时要选择动减肥法，不可以采用节食的方法，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮，再就是要适当多口服一些维生素C，维生素E等微量元素。需要大家注意的是，若发发现掉头发比较严重，同时还伴有不同程度地头晕、乏力、夜尿频多等肾精亏虚的表现，可以和七宝美髯丹、肾气丸等。除此之外，节食掉头发时也可以适当的吃猪蹄，鸡皮等优质蛋白来快速补充营养，但是也不要多吃，防止脂肪过多引起不适。而且要多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

节食掉头发怎么恢复？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。节食的危害性不容小觑，因此杜绝用这种方法来达到减肥的目的。要想减肥，最好选择科学健康的减肥方法，即在合理控制饮食的基础上，再多做一些体育锻炼等。

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