能减肥运动有哪些项目

减肥运动有哪些项目？运动是大家公认对减肥有用的事情，很多人为了减肥积极参与运动，当然也有一些人确实是非常懒，一点也不想动，要不然也不会愁着要如何减肥，实在是无法在运动方面付出行动力。不可否认，运动确实对减肥有效，只要运动量达标有机会直接燃烧脂肪，那减肥运动有哪些项目？

减肥运动有哪些项目

任何运动对减肥都有用，比如每个人都会有跑步，普普通通跑步不需要什么技术，只要注意跑步时的速度与步伐，时速越快，运动时心率越高，那么代谢率也会随之提高，步伐越大，身体每个部位被锻炼的程度越强。在开始运动时不要过于勉强自己，以个人实际运动能力参与运动，比如从慢跑开始，再到快跑，慢慢过渡，这样身体更容易接受，最好的节奏是快慢结合。

有些人跑步时确实时常感觉腿关节有疼痛感，这个时候可以考虑参与快走，这是一项耐力项目，比较适合肥胖者在开始减肥时作为主要运动项目，尤其体重基数比较大的情况下，一开始就参与跑步其实是容易增加关节负担，而快走/竞走这样的运动方式给身体的负担并不大。

游泳这项运动比起跑步或是快走类，属于中高强度运动，每天若能坚持游泳一个小时的话，可消耗大概1000大卡以上热量，对身体每个部位都有锻炼作用，对塑形也有作用。

打球也是一项比较不错的运动项目，在运动过程中完成娱乐，比如打羽毛球、踢足球或者是拍篮球等，既能完成运动，也能考验到一个人的协调性，对全身都有锻炼作用。

能减肥运动有哪些项目？项目非常多，不用挑剔，或者说根本不用考虑哪些项目能减肥，而是要了解自己适合参与哪些运动，同样的运动项目不一定 适合所有人，还是要看个人爱好，选择一两种自己能持久坚持的运动方式，这样效果更好。

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