基础代谢率如何提高

身体的基础代谢率是非常重要的，尤其是随着年龄的不断增长，身体的基础代谢率可能就会发生一定的变化，主要是降低了基础代谢率，使身体出现了各种各样的问题，只有提高到正常水平才是健康的，那么基础代谢率如何提高呢？

基础代谢率如何提高

想要提高身体的基础代谢率的话，首先要注意饮食方面，每天的早餐都是必须要吃的，早餐在很大程度上可以加快身体的新陈代谢以及减肥，和不吃早餐的人相比更容易减肥，由于在睡觉的时候，身体的新陈代谢速度会减慢，只有再一次进食时才会回升，因此若不吃早餐的话，身体所消耗的卡路里的能量就会在午餐之前没有办法达到正常水平。

在饮食方面还要注意补充足够的蛋白质，大量的蛋白质聚积有利于促进身体的新陈代谢，促使每天可以多燃烧掉一百五至二百卡路里的热量，减肥瘦身膳食的能量构成是每天所摄入卡路里的20%至30%都是来自蛋白质的，因此每一餐都可以适当的多吃些鱼虾，瘦肉，低奶酪，豆制品或者是牛奶等，这些食物里面都含有了丰富的蛋白质。

另外还要注意保持足够的睡眠 ，若经常熬夜不正常休息，长期熬夜的话，会使身体的新陈代谢变差，产生脂肪细胞 的瘦蛋白与胃分泌饥饿激素物质的身体分泌紊乱而促进了食欲，容易因为饥饿或者是嘴馋而多吃一餐，如果对于热量的摄入没有控制好的话，经常吃高热量宵夜，长期下去身体只会发胖，不利于减肥，要尽量保证七个小时的时间。

基础代谢率如何提高呢？身体的基础代谢率在各个方面都有着非常重要的意义，尤其是对于健康方面，若身体的基础代谢率没有在正常的范围内，都会引起某些疾病，在以上介绍 了基础代谢率如何提高的相关内容，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。