基础代谢率与减肥是什么关系 如何提高基础代谢率

对于很多减肥一族来说，相信都会经常听到这样的一句话，那就是提高基础代谢率才能够帮助减肥瘦身，因为基础代谢率会在极大程度上影响减肥的速度，对此很多人都有些不解，也不知道该如何提高基础代谢率。那基础代谢率与减肥是什么关系？如何提高基础代谢率？下面我们一起来详细了解一下！

基础代谢率与减肥是什么关系？

首先我们来认识一下到底什么叫基础代谢率，其实基础代谢率是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。

对于基础代谢率与减肥是什么关系这个问题，其实减肥的根本就在于增加消耗，如果你的基础代谢率高，那你消耗的热量就多，也就不容易长胖。因此在减肥瘦身的过程中，一定要注重提高基础代谢率，帮助增加消耗，最终才能够更快地减肥瘦身。

那如何提高基础代谢率？

（1）坚持做有氧运动锻炼

有氧运动是最能够帮助提高基础代谢率的，因为　每次运动之后，氧气到达全身各部位，人体基础代谢率会持续升高24小时。不管你运动的强度、质量如何，只要你动，你的新陈代谢就会增加，继而基础代谢也就增加了。

（2）适量增加肌肉训练

大量的研究调查发现，肌肉越多耗能热高，其中1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪燃烧的热量的九倍，人体肌肉含量越高，耗能也就越高，基础代谢也就自然而然高了。

以上就是关于基础代谢率与减肥是什么关系的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，都知道了基础代谢率越高减肥的速度就越快，因此也希望大家能够在平时坚持做好相关的应对措施，帮助提高基础代谢率，让减肥瘦身的效果更好。

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