为什么更年期容易发胖呢？

当年龄的每年的增加，女性的身体会发生一些改变、比如身体机能也会渐渐下降，与此同时，还会迎来更看期。稍不留神就会出现肥胖的体型，身体出现问题的风险也就增加了。那么，为什么更年期容易发胖呢？

当女性快要闭经或已经开始闭经了，更年期就差不多要来了，当女人进入更年期时，身体和精神都会受到一定的影响，比如情绪波动较大，身体也会出现一系列的反应，比如失眠、疲劳等，也有不少女性进入更年期时就会发现自己的体重蹭蹭的往上涨。下面我们就来介绍一下为什么更年期容易发胖，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1为什么更年期容易发胖？

一方面，女性中年之后，身体状态开始下滑，卵巢功能也会渐渐减退，就会影响到体内雌性激素的分泌水平，雌性激素分泌逐渐减少，就容易影响到脂肪的分解和代谢，那么脂肪就会堆积在腹部，时间一长，肚子上就有了赘肉，使整个人看起来也比较臃肿、显老。另一方面来说，与自身的生活习惯有关，进入更年期后，很多女性会出现易情绪不稳定，而且随着身体机能的衰退，运动量可能也远远没有以前多了，缺乏训练，体内的热量不能够及时的被消耗掉，脂肪也容易积累起来，体重就会上涨了。

2如何避免更年期发胖呢？

首要，要经常锻炼，年龄增长的同时，身体素质却在下降，体内的新陈代谢和血液循环也会受到影响，如果不养成运动的好习惯，吃进去的食物可能没有及时的被吸收和消化掉，出现易发胖的情况，所以不妨饭后散个半小时左右，平时也适当的运动锻炼，这样体内多余的脂肪或就不会积累太多，身材也不会走样了。

其次，一个规律健康的饮食习惯也很有必要。更年期的女性更要多喝水，促进体内废物、毒素的排出，一日三餐也要少吃太过油腻辛辣的食物，多吃一点富含膳食纤维的蔬菜，搭配一些鱼肉鸡蛋，营养均衡，身体的免疫力和抵抗力都能得到提高，各个器官的功能也能够很好的发挥，就不会容易产生脂肪，从而容易出现肥胖的体型。

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