拉筋可以瘦腿吗

瘦腿减肥这种事情一定不能少了运动，参与大多数运动可以使腿部得到锻炼，假如忽略运动，对瘦腿作用可能会受到影响。为了利用运动提高瘦腿效率，还要做好运动前的热身活动，比如拉筋就是运动前以及运动放放松身体的重要方式，那坚持练习拉筋可以瘦腿吗吗？

拉筋可以瘦腿吗

拉筋对瘦腿的作用还是有的，至少是有帮助的，但严格的说它并不属于运动，而是辅助运动，使运动更有效，在拉筋过程中可使腿部肌肉得到放松，同时也能使腿部线条得到修饰，从而可有瘦腿效果。假如在参与运动前没有热身活动，肌肉过于紧绷，在正式运动时容易造成损伤，运动结束后会使肌肉有酸痛感，适量拉筋反而可恢复肌肉弹性，使身体循环代谢功能变得更好，也能将肌肉上堆积的废物利用水分将其排出。

瘦腿运动过程中目的是以消耗腿部脂肪为主，假如忽略拉筋，可能参与运动后，一方面会引起肌肉酸疼影响第二天运动效率，另一方面容易增加腿部肌肉含量，把脂肪腿变成肌肉腿相信也不是大家想要的结果，为了避免肌肉过于发达，有必要尝试多做拉筋运动。

拉筋动作有很多，比如双手抱膝15秒，可左右脚交替进行；身体平躺手双放在身体两侧，然后利用腰腹部力量支撑起臀部，就像是一个弓形，同样保持15秒；盘坐时双脚掌全在一起，两侧膝盖尽可能向下压，头与背部可将脚掌的位置下压，如果能将背部压到底，拉筋效果是非常好的。

至于拉筋可以瘦腿吗？事实证明确实是有效，不过效果还是非常有限，它主要起到预防腿部肌肉酸疼以及腿部肌肉发达的作用，它可以有效改善腿部线条，就像前边所说，可避免聚集过多肌肉，可是它不具备消耗脂肪的作用，所以一定认识这一点。不过能想到拉筋或是运动瘦腿说明自己的计划还是有效的，至少付出行动就向成功瘦腿又靠近了一步。

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