每天拉筋可以瘦腿吗

每天拉筋可以瘦腿吗？大腿部位非常容易堆积赘肉，有很多女性为了摆脱大腿部位的赘肉而烦恼不已，瘦腿方法有很多，但是大家一定要选择科学健康的方法来达到减肥的目的，比如有些人想通过每天拉筋来达到减肥的目的，那么，每天拉筋可以瘦腿吗？有很多的减肥者想了解这个问题，一起来看下面的介绍。

每天拉筋可以瘦腿吗

据相关实践表明，拉筋对于瘦腿有一定的帮助。 其实拉筋并算不上一种运动，但是不知道大家有没有发现，在拉筋的过程中腿部的肌肉有所放松，与此同时，腿部线条还可以得到一定的修饰效果，也就是说，每天拉筋具有帮助瘦腿的效果。而且，适度拉筋确实可以恢复肌肉的弹性，让循环代谢功能更好。另外，积累在肌肉内部的废物，通过每天拉筋也能起到辅助加速排出体外的作用。

怎样拉筋可以瘦腿 

1、首先要双手抱着膝盖约15秒，两脚交替，每组动作做5次。

2、首先要身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线，保持约15秒，然后放松，持续做5次。

3、首先要提起膝盖屈曲双腿，用一条毛巾，套在脚底位置，用手拉扯着毛巾的两端，然後提起脚部，把腿尽量伸直，让大腿的肌肉能得到全面伸展。

 4、盘坐时双脚脚掌合起，两边膝盖尽量各自向地下压下去，然后再注意让自己的头和背部慢慢朝脚掌位置压下去，切记尽量把背部压下去，而不是只有头部。

5、坐下来后做绕脚的动作，把右脚搭到左脚上，双手抱着膝盖，然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部，重复每组动作五次。

每天拉筋可以瘦腿吗？综上所述，每天拉筋对减肥瘦腿有一定的积极作用，但是在此提醒大家，若想进行腿部减肥的话，只靠腿部拉伸锻炼效果并不是很好。而对于肥胖者来说，则需要通过合理的改善饮食结构，再加上适当强度的体育锻炼，比如慢跑，游泳，跳绳等来消耗下肢的脂肪，再通过适当强度的体型锻炼来塑造腿部的肌肉形态。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。