怎么能瘦手臂上的赘肉

怎么能瘦手臂上的赘肉？有很多的女性朋友想了解这个问题。在现实生活中有很多的女性朋友都想瘦手臂上的赘肉，最主要的原因是由于若手臂的赘肉太多会直接影响外在美感，让她们看起来比较男性化，因此这时就需要及时的采取一些科学健康的方法来达到减肥的目的。那么，怎么能瘦手臂上的赘肉呢？一起来看下面的介绍。

怎么能瘦手臂上的赘肉

１、首先，若想瘦手臂上的赘肉，在日常生活中应该经常做一些带有挥臂的科学运动，主要包括打羽毛球、打网球、打壁球等等。对于女性朋友们来说，重点推荐打羽毛球，而对于男性朋友们来说，可以根据自己的身体状况综合性的运动就可以，比如打篮球。

２、手握哑铃或装满水的保特瓶，然后再由前而上伸直慢慢地再往后，需要大家注意的是，在此时一定要贴紧耳朵来做 这个动作，这时再缓缓往前放下，建议重复此动作十五次，通常来说，做完时上手臂会有酸酸的感觉，这时就达到了一定的锻炼效果，每天做 四十五次，可分开做。

３、首先要让自己的身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。接下来让身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。最后要足以圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

怎么能瘦手臂上的赘肉？以上为大家介绍了三种可以瘦手臂的小方法，这些运动需要长时间坚持不懈的努力，才可以达到事半功倍的减肥效果，同时在运动期间还要管好自己的嘴，不可以三天打鱼，两天晒网，再就是要改掉一些不良的生活习惯，久而久之就可以达到理想的减肥目的，而且还会给人体健康带来一定的帮助。

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