怎么能瘦手臂上的赘肉

手臂太粗难免会觉得影响到个人形象，尤其女性非常注重个人形象管理 ，在意身材，当发现自己手臂上已经出现摆摆肉，有蝴蝶臂之类的问题时，难免会有些难以接受，尤其到了夏天如果因为手臂上的赘肉影响自己穿衣效果，那一定会非常伤心。所以怎么能瘦手臂上的赘肉？是这些女性朋友们非常关以关注的事情。

怎么能瘦手臂上的赘肉

1、多做可挥手臂的运动项目，比如打羽毛球、打壁球之类的，女性适合练习羽毛球，强度不算高，但每天坚持练习一段时间的话，对管理手臂线条是非常有用的。包括打网球同样适合，不过可能打网球没有打羽毛球那么方便，只要觉得风力没有那么大的情况下，随时可以练习，和家人一起练习还能增进感情。

2、举、托、提哑铃这些运动同样可作用于手臂，因为在完成这些动作时，手臂受力最大。结合个人运动能力以及可承受的重量，选择适合的哑铃，每天坚持练习半小时左右，如果不太知道方法，则可以考虑找一些类似的视频一起练习学习，能保证动作标准度，同时也能保障锻炼效果。

3、身体自然站立的情况下，手臂自然抬起，可在空中画圈，别看这个动作简单，如果能坚持到一定量，不仅对瘦手臂有帮助，就连长期久坐电脑前肩膀疼痛的症状也能得到缓解。

有助于瘦手臂的运动方式有很多，其实任何运动都能瘦手臂，因为大多数运动都需要手臂辅助完成动作，比如跑步时需要前后摆臂，游泳时需要手臂划水，除了参与全身类运动之外，局部运动也极为重要，像上述内容介绍的那些。在怎么能瘦手臂上的赘肉的方法中，运动确实不能少，其次就是饮食方面也要做好管理，注间平时饮食习惯，尽可能控制热量，多吃一些加快排毒且加快代谢的食材，对瘦手臂的作用会更大。

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