三天轻断食能瘦多少

断食减肥法从字面意思理解就是不吃饭，这是比较通俗的解释，其实断食减肥法也分好多种类型，比如辟谷是以周或是以月为单位，在每周选择不连续或是连续的几天不进食，或者每个月固定哪天或哪几天不进食，这是不少肥胖者偶尔会选择一种减肥方式。减肥确实饮食非常重要，可以说饮食安排是否妥当会直接影响到个人减肥效率，假如连续三天轻断食能瘦多少？

三天轻断食能瘦多少

这个问题真的没有标准答案，每个人身体情况不一样，在采用断食减肥或者轻断食减肥后具体减肥数据多少会有差异，假如身体代谢率本身比较快，三天减肥效果确实是肉眼可见，至少体重称上的数字真的比较明显，但假如代谢率相对较慢，三天不吃饭应该也不会有太大变化，就真的是那种喝水也能长肉肉的人。在这三天轻断食期间水分不能忽略，任何人可以三天不吃饭，但绝对不能三天不喝水，水同样能为身体提供能量，同时也能加快身体代谢能力。

另外大家要学会如何健康轻断食，在轻断食期间要给自己合理安排计划，比如第一天真的是完全不吃，只喝水，也可以喝柠檬水。在二天则可以考虑稍稍吃一点蔬菜，选择午餐或者是早餐食用一点蔬菜，补充维生素，同时也能利用蔬菜中的膳食纤维加快体内毒素排出速度。第三天则是慢慢恢复主食，在开始恢复时以流食为主，比如燕麦粥、小米粥这类，同时摄入量也要有所控制，不能一下子吃太多。

总之，对于三天轻断食能瘦多少这个问题没有具体数据，与太多因素有关系，假如想利用饮食减肥法减肥，这种三天轻断食减肥法还是比较靠谱的，不过不能连续使用，可计划每周进行三天或者每个月进行三天，根据个人身体情况合理安排，不要忽略健康这个因素。

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