哺乳期减脂不减奶的食谱有哪些

处在哺乳期间的女性，其实也是可以采取一些科学合理的方法来减肥的，有些方法是专门针对于哺乳期有减肥需求的人来设定的，主要是通过了减脂而不减奶的食谱的方式来减肥，那么哺乳期减脂不减奶的食谱有哪些呢？

哺乳期减脂不减奶的食谱有哪些

在哺乳期的时候，有着减脂效果而不减奶的食谱，其实是非常多的，具体的如下：

1、莴笋炒虾仁：主要是用到了基围虾，莴笋，姜，蒜，生粉，青线椒以及盐和油，先把基围虾的头尾和虾壳去掉，还要把虾线去掉，使用生粉，盐以及料酒对其进行腌制，坐锅，下虾仁进行滑炒，虾仁在锅里面变色的时候，就要火关掉，一定要保证虾仁的鲜嫩，盛起来，在锅里面留适量的底油，把蒜姜放进去爆香，之后放后莴笋丁进行翻炒，再把青红椒放进去炒匀，当锅里面的莴笋丁变色的时候，放入适量的盐进行调味关火，最后把虾仁放进去，用锅里面的余温把两者的味道结合在一起。

2、鲫鱼豆腐汤：主要是用到了豆腐，鲫鱼，油，姜，食盐以及香菜，先把鲫鱼的鳞去掉，并且剖肚收拾干净，要彻底的冲洗干净，在沸腾的水里面放入适量的盐，把豆腐放到水里面进行一分钟的焯煮，在锅里面放入适量的油，稍微变热之后把姜片放进去，把鱼放进去煎至两面金黄，汤锅里面注意三分之二的水量，用大火烧开之后，把煎好的鱼和姜片一起倒进去，要始终保持大火，当汤色转成白色的时候，把豆腐块放直去继续用大火熬煮十分钟的时间，汤色和牛奶一样白的时候关火，加入适量的盐与香菜就可以了。

哺乳期减脂不减奶的食谱有哪些呢？很多女性在哺乳期的时候，想要减肥但不知道自己的饮食怎么安排，因为饮食和奶量会产生直接性的影响，总担心自己的饮食不当而减少了奶量，影响了宝宝的母乳喂养，在以上有相关介绍，希望能帮到大家。

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