生酮减肥可以吃什么水果

低碳水化合物、高脂肪的生酮饮食是目前生活中比较流行的一种减肥饮食方法，这些方法在一定意义上可以减肥成功，也对身体健康有一定的帮助，在生酮减肥期间适当多吃些水果有利于减肥成功，那么，生酮减肥可以吃什么水果好呢？一起来看下面的介绍。

生酮减肥可以吃什么水果

1、鳄梨：鳄梨为生酮饮食的超级巨星，据相关研究表明，这种水果中不仅富含健康的单不饱和脂肪、维生素以及矿物质和纤维，同时其中的碳水化合物含量低。需要大家注意的是，净碳水化合物克数是总碳水化合物减去纤维克数。一个完整的鳄梨只有2净克碳水化合物，因此，虽然一份完整的鳄梨每份可能含有大量的卡路里，但它是可以吃的。

2、黑莓：肠道内的纤维素不足是引起便秘最基础的原因之一，而酮症腹泻(和便秘)是却是一个真实的现象，对于这类患者来说，平时应该适当多吃一些富含纤维的植物性食物，如黑莓非常地重要。据数据显示，一杯黑莓含有将近8克的纤维，这大约是建议的每日总量的三分之一。

3、蓝莓：蓝莓的食用价值是非常的高的，但据相关研究表明，口感更甜的水果碳水化合物含量更高，因此蓝莓比不甜的黑莓含有更多的碳水化合物，蛤是对于在酮症期间的减肥者来说，也可以在日常菜单中加入1/4至1/2杯蓝莓。

4、草莓：据相关研究表明，草莓在1/4杯中含有约2克净碳水化合物，或在满杯中含有8克净碳水化合物。想要摄入量合适，要取决于当天菜单上的其他食物。草莓最好的部分是它们的多搭配性：把它们加入希腊酸奶，拌入色拉，放在酮类甜点上，或者用它们来给水调味。

生酮减肥可以吃什么水果？以上为大家介绍了几种在生酮减肥期间可以吃的水果，需要提醒大家的是，生酮减肥不可以长时间坚持，否则有可能会给人体健康带来一定的威胁，这样就得不偿失了。

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