什么是生酮饮食 生酮减肥吃什么

近年来通过饮食调理减肥的方法日渐走热，其中生酮饮食一直被圈内人奉为减脂的“杀手锏”，一直被披上一层神秘的外衣，但是的确有很多人通过生酮饮食最终恢复了苗条好身材。那什么是生酮饮食?生酮减肥吃什么?下面我们一起来详细了解一下!

什么是生酮饮食?

所谓的生酮饮食主要是通过极低的碳水化合物摄入，搭配高脂肪的饮食来组成日常饮食结构，通过这种“不平衡”的饮食结构，来迫使人体通过消耗脂肪来供应身体代谢所需要的能量，进而达到减肥瘦身的作用功效。在生酮饮食结构当中，尝试者每天摄入的脂肪需要达到每日饮食摄入量的75%以上。

正常来说我们人体每天需要依靠碳水化合物来生成葡萄糖，但是当葡萄糖合成不足以后，身体就会把脂肪消耗代谢转变成脂肪酸和酮体，其中酮体会代替葡萄糖成为人体能量的来源。毫无疑问生酮饮食是具有一定的科学根据的。

那生酮减肥吃什么?

说到生酮减肥吃什么这个问题，毋庸置疑生酮饮食尝试者在日常饮食并不能随便乱吃，一般来说生酮饮食的食物选择有三文鱼、有机家禽、草食牛肉、新鲜的鸡蛋以及坚果、鳄梨等，其中在油脂的选择上可以选择橄榄油、黄油等。

一般来说生酮饮食坚持的过程中，并不建议吃水果、谷物、或者被加工过的谷物食物，例如面包、饼干、馒头等，任何可能提高血糖、胰岛素水平的食物都建议暂时不吃。

以上就是关于生酮减肥吃什么的相关内容介绍，很显然生酮饮食选择的食物尽量以脂肪含量高的食物为主，少吃碳水化合物，最终迫使身体通过消耗脂肪来供给能量，从而达到减肥的目的。

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