减肥为什么要控糖

现如今在我们生活周边各种食物几乎都少不了糖，甚至有人在炒菜时都习惯性放点糖，认为糖能增加食物鲜香味，可能事实确实如此，但也不能因此就加大糖分摄入量，从健康角度出发这么做对健康没有任何好处。事实证明，长期爱吃糖的人真的很容易发胖，这也是减肥为什么要控糖的主要原因，因为糖会让人发胖，所以在减肥计划中要控制糖分摄入量，才能为减肥成功助力。

减肥为什么要控糖

糖的种类偏多，我们常会吃到的如白吵糖、红糖、方糖、冰糖，其实还有一种糖叫原糖，糖的食用价值是比较高的，它能为身体提供热量，它的用途也比较广泛，可作为日常饮食的调味品，也能作为各种加工食品的调味剂，想要生活有点甜，确实就是要吃点糖，但摄入量浅之是要有所控制，否则容易威胁到健康。好吃糖的人极容易变胖，也容易增加慢性疾病的病发率，可以说糖与肥胖有很大有关系，而肥胖又与临床各种慢性病变有关系，间接地说明糖分与疾病有关系。

对于那些正在减肥的人来说，吃糖会变胖，想减肥当然要控制容易让自己变胖的任何营养成分，其中包括糖。人在摄入糖后进入体内会转化为葡萄糖，参与到人体细胞的合成工作中，确实可以为身体提供能量，但不可否认糖分摄入过多会导致胰岛素分泌不足，出现健康隐患。糖的危害不止如此，它容易让人产生饱腹感，使身体对其产生依赖，这样就容易让人除了想吃甜食之外，不想再吃其它任何食物，导致营养过于单一。

多吃糖还容易使人增加骨折发生率，因为糖分摄入量到一定程度会使身体其它元素被不断消耗，最终使肌肉与骨骼变软，导致骨折；糖分摄入过多容易牙齿易坏，出现驻牙等，这种现象在生活中发生率太多了。

关于减肥为什么要控糖？最直接的原因就是糖容易让人变胖，它是致使人们变胖的重要原因之一，所以想快速减肥、想有效减肥，当然要避免吃任何可能会影响减肥效率的食物。

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