减肥为什么要控糖

只要说到与减肥有关系的因素，其实大家心里都知道，主要还是热量管理，保证每天摄入热量低于身体所消耗的热量，那多余消耗热量基本是可以由体内脂肪转化为能量供身体使用。每天输入的热量基本是来源于食物，所有入口食物都含有热量，有的是含糖量高，有的是脂肪含量高，有的是碳水较高，不过这些都是高热量食物，而相比起这些，蛋白质反而更适合减肥期间多摄入。那减肥为什么要控糖？

减肥为什么要控糖?控糖减肥法可以减肥的原理是，在进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。

原因就是糖分热量非常高，它摄入体内也容易快速被转化为脂肪从而存储在体内，脂肪存储量越多越容易发胖。肥胖的危害性是比较大的，因此为了减肥，为了管理身材尽可能少吃或不吃含糖量高的食物，也就是要做控糖，不是完全杜绝吃糖而是尽可能控制摄入量，这样就可以达到减肥的目的。而且大家要注意，按照此种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，就算是平时摄入的卡路里值比较高，只要控制“糖分”摄入就不会发胖。

关于减肥为什么要控糖？以上内容中就这个问题做了一些总结，事实证明控糖减肥法还是比较有效的，平时尽可能控制含糖分高的米饭、面包、以及各种甜食。但是需要大家注意的是，若想达到减肥的目的，只是控制饮食是不够的，在运动方面也要多下功夫，建议适当的多进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳等，而且平时还要养成良好的睡眠习惯，不可以经常熬夜，促进瘦素分泌，慢慢就可以达到健康减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。