跳绳减肥小腿会不会变粗呢

跳绳这种运动在生活中非常多见，就连小学生在学校体育课上也有跳绳这项考核项目，可以说跳绳是老少皆宜的运动方式，它属于有氧运动，对身体的锻炼作用，能提高心肺功能，提高体质，增强的抗力。假如身体有肥胖困扰同样可采用跳绳这项有氧运动配合改善，不过有人比较质疑跳绳减肥小腿会不会变粗？

跳绳减肥小腿会不会变粗

在跳绳过程中确实腿部受力比较大，容易增加腿部肌肉力量，确实可能会出现肌肉发达小腿变粗这种现象，使小腿部肌肉触摸上去硬硬的，这就是肌肉腿，在生活中真的不少平时运动量比较大的人存在肌肉腿的现象，对于女生来说毫于腿部线条可言，真的不太好看。其实跳绳本身对瘦腿的帮助是比较大的，只不过要学会方法，假如方法到位是可预防腿部肌肉发达这种情况出现的，比如说在运动前后要对腿部进行热身、拉伸，不要小看这个工作，它能避免小腿肌肉过度膨胀，只会因为跳绳这项运动使腿部变得结实且紧绷，拥有漂亮的线条感。太多人正是因为跳绳前后忽略了热身、拉伸，导致肌肉明显。

可见跳绳减肥小腿会不会变粗？要看自己跳绳前后的工作安排是否妥当，只要有拉伸活动几乎是可以预防肌肉发达这个事情，包括像参与跑步这类运动，和跳绳一样都有可能会有腿部肌肉发达这样的困扰，只要正确拉伸就能避免。

总之跳绳是对瘦腿减肥有帮助的一项运动，大部分人发现自己在跳绳后小腿变了，归其诱因就是不正确的跳绳动作造成的，身体在完成跳绳这个动作时，往往是直上直下，这样确实容易增中腿部肌肉群的疲劳感，甚至可能增加腿部膝盖软骨部位受损面积，不防尝试换一种跳绳方式，比如落于地面时，要使膝盖弯曲，减少对膝盖的冲力，这样可减少损伤，同时也能辅助预防肌肉发达。

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