怎样才能瘦臀

臀部脂肪太多瞬间会使臀部线条没有美感，这是爱美女生绝对不允许的事情，可是由于自己工作原因每天需要长期久会在电脑前，难免会使臀部又扁又宽，完全与翘臀没有任何联系，难道就不能拥有了吗？当然不是，只需要将臀部多余脂肪减掉，再利用一些锻炼方式提升臀部曲线，同样可拥有漂亮性感的漂亮臀型。那怎样才能瘦臀？

怎样才能瘦臀

这是太多女性关心的话题，想瘦臀怎么能少了运动，运动一定是减少脂肪最佳方式，不管是臀部脂肪，还是身体其它部位有脂肪堆积想要减掉的话，一定要参与运动，可将全身类运动与局部瘦臀的运动一起结合起来练习，可紧实臀部周边肌肉，使线条更好。目前对臀部作用比较大的几个针对性动作，比如深蹲，它能锻炼到腿部前侧、臀部后侧的肌肉，非常适合脂肪型大腿粗、臀大的人。在练习时一定要保证动作标准性。

深蹲的动作标准是：双腿左右自然分开与肩膀同宽，背部挺直躯干避免弯曲，腹部要保持收紧状态，注间膝关节可对准第二、三个脚趾的方向，这样膝关节可保持稳定性不要左右来回摆动，身体在下蹲时吸气上身要适度慢慢向前倾斜，与此同时依然保持后背处于挺直状态中，动作过程中膝关节绝对不能超过脚尖的位置，且脚跟不能离开地板，在下蹲过程中幅度是以大腿与地面呈平行状态，大腿与小腿呈90度角。假如腿部力量比较薄弱或者是膝关节有损伤，也可适当调整蹲姿，能达到个人极限即可，比如可尝试蹲到60度左右即可。每天坚持练习3-4组，每组12-15个，坚持下来对修饰臀部线条真的很好。

关于怎样才能瘦臀？一定是离不开运动的，选择几个自己能完成且可坚持的运动方式每天坚持运动。另外饮食配合也十分重要，毕竟臀部这些脂肪的来源离不开每天饮食摄入量过大或者热量过剩这种现象，所以在运动期间，饮食控制也十分重要。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。