跑步小腿粗怎么办 如何改善跑步小腿粗的情况

运动锻炼的习惯相信在现实生活中很多人都有，其中像跑步锻炼更是很多人都会选择的一种运动项目。但是在长期跑步锻炼以后，不少人就发现了自己小腿好像变粗了很多。那跑步小腿粗怎么办？如何改善跑步小腿粗的情况？下面我们一起来详细了解一下！

跑步小腿粗怎么办？

（1）每次跑步后及时放松拉伸肌肉

说到跑步小腿粗怎么办这个问题，其实我们的肌肉都是有记忆的，长时间的锻炼必然会使得肌肉收缩能力增强，但是也会使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱、柔韧性下降等。我们会发现在跑步之后腿部肌肉处于收缩的状态，此时如果不注意及时拉伸最后会变成粗腿。因此想要避免这样的问题出现，一定要注意运动过后及时拉伸放松肌肉。

（2）睡觉前对下半身进行按摩

跑步小腿粗怎么办？睡觉前对大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。

（3）坚持做相关的腿部运动

跑步小腿粗怎么办？随时随地都可以做腿部的运动，比如高抬腿、散步或者爬楼梯等，不要错过瘦腿的每个时间段，每天晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺着抬腿或者踩空中脚踏车的方式，每天坚持30分钟，每周做3~4次，坚持下去就可以看到腿部变得越来越细。

以上就是关于跑步小腿粗怎么办的相关内容介绍，跑步导致的小腿粗的确是非常让人困扰的事情，但是大家只要针对性地找出应对的方法，相信到最后还是可以很好地减肥瘦腿，让自己看起来匀称苗条的。如果吊儿郎当的不注意，到最后不仅减肥没有效果，就连自己的双腿也出现了肌肉腿，那就得不偿失了。

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