跑步会把小腿跑粗吗

在生活中有很多人以跑步这样的方式当作自己日常锻炼方法，跑步确实是生活中比较普遍且对身体比较有效的方式方法之一，它对身体有很好的管理作用，比如说可以锻炼到心肺功能，且能对身材各个部位脂肪起到逆形效果。不过也有人担心参与跑步可能会让自己腿变粗，那每天跑步会把小腿跑粗吗？

跑步会把小腿跑粗吗

对于这个问题，有两种说法，一种是会变粗，假如跑步姿势不对也可能会出现小腿变粗这种情况，原因是跑步会增加小腿肌肉的力量，使肌纤维增粗，肌肉变得丰厚，从而使小腿从外观上变粗。而患者如果是出现变粗、肿胀、疼痛等情况时，往往说明局部存在静脉回流障碍，引起小腿的水肿，往往属于病理表现，患者需要停止跑步，并且加以对症干预使水肿逐步吸收，促进回流，从而缓解小腿肿胀、变粗的情况。此外，也有部分跑步锻炼的人群，由于方法不当，会导致小腿肌肉变得异常增粗，从外观形态上会有一定的影响，但往往不产生病理症状。

另一种是跑步并不会让小腿变粗，有人说完全没有这样担心的必要，尤其是女性基本不会出现这种情况 ，因为女生缺少增长肌肉需要的激素，生长肌肉的速度是男生的十分之一都不到，而男生努力锻炼，一个月理论上也就只能长零点三公斤左右的肌肉。所以女生完全不用担心腿上长肌肉，也不用担心因为锻炼腿部变粗的事情发生。在利用跑步减脂的时候可以放心的进行锻炼，让身体上的脂肪率下降。这样还能让腿部的脂肪减少，达到瘦腿的目的。

练习跑步会把小腿跑粗吗？以上内容中虽说是有可能会变粗，不过在生活中的案例中可以肯定，大多数坚持跑步的人，小腿并没有变粗，所以不用紧张。一般来说，做有氧运动的时候，我们都是采用每次持续跑三十分钟以上的时间，这样能将腿部松驰脂肪收紧，有塑形的作用。

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