跑步小腿粗是什么原因呢？

对于想减肥的女性朋友来说，选择跑步减肥的朋友并不在少数。而大多数想通过跑步减肥的女性又会担心跑步粗腿，所以会对跑步又爱又恨。那么，跑步小腿粗是什么原因呢？

我们在选择一些有利于减脂瘦身的运动时，都会想到跑步。因为跑步可以让我们的体脂更快的下降，也可以提高身体的心肺功能，达到健康减肥的效果，但有些女性朋友在跑步之后发现自己小腿变粗了，不免有些头疼。下面我们就来介绍一下跑步小腿粗有哪些原因，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

跑步小腿粗有哪些原因？

1短期的小腿肿胀：

小腿一跑就粗也并非是小腿肌肉变大，而是往往是没跑几天，跑步时间不长的人容易出现的小腿肿胀。其实此时你根本没有消耗或减掉多少脂肪，而是在刚开始运动时，下肢还没有适应，而出现的浮肿问题。再加上跑步形成的肌肉紧张，引起的紧绷状态会让你误以为自己小腿变粗变硬，其实都是短期客观存在的。

2跑步之后没有彻底拉伸：

很多刚开始跑步的朋友不了解跑步运动，以为随意跑跑就能减肥。其实在跑步之前的热身与跑步之后位伸都是跑步运动的一部分，也是非常重要的。如果没有做好热身动作，就会容易导致在跑步过程中受伤，而没有做好跑步之后的拉伸，很可能会导致小腿变粗，而且大腿也会变粗。

3如何避免跑步之后腿变粗呢？

除了在每次跑步之后做好拉伸之外，平时还可以准备一个泡沫滚轴，对全身及腿部进行按摩。这是一种可以达到深层次肌肉按摩效果的运动必备器械，无论平时进行什么运动，经常用它放松运动后的肌肉都是非常不错的。同时对跑步爱好者来说，经常使用泡沫滚轴可以更好的避免腿粗问题的出现。

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