奇亚籽真的可以减肥吗

奇亚籽是生活中很常见的一种食物，而大家在平时生活中对于奇亚籽的说法有很多种，其中有一些人说奇亚籽是可以帮助起到减肥瘦身效果的，还有一部分人说奇亚籽根本没有这样的功效，那么奇亚籽真的可以减肥吗？一起来了解下吧。

奇亚籽真的可以减肥吗

严格来讲，奇亚籽是可以帮助起到一定的减肥瘦身效果的，之所以说奇亚籽是可以帮助减肥的，很大一部分主要是依靠所含有的纤维素的成分，在奇亚籽里面所含有的纤维素的成分，在总营养里面占据了35%，适当的吃一些奇亚籽之后，纤维素这个成分在肠胃里面就会吸收膨胀，质地如同凝胶状的物质，所以就会产生非常强烈的饱腹感，把饥饿的时间缩短了一些，也会使其他食物的摄入量有所减少，并且粗纤维物质是可以更好的促进肠胃蠕动的，使粪便的形成排出的速度加快，所以说适当的吃一些奇亚籽之后，就会间接的起到了减肥瘦身的作用。

不过在这里要告诉大家的是，在食用奇亚籽一个月的时间内，所达到的具体的减肥瘦身的效果，其实是需要因人而异的，因为每个人的身体素质以及生活方式都是不一样的，所以说所达到的具体的减肥效果也会有所不同，如果吃奇亚籽并且与适当的运动锻炼相配合的话，一个月的时间内可以帮助达到瘦五至十斤都是有可能的，如果只是使用奇亚籽来代餐，而运动锻炼非常少的话，很有可能只会瘦三至五斤不等，如果把奇亚籽当成零食来吃的话，就不会达到很好的减肥瘦身的效果。

奇亚籽真的可以减肥吗？之所以大家对于奇亚籽的减肥效果有着不同的说法，很有可能是因为大家对于奇亚籽的食用方法是不一样的，奇亚籽其实是可以帮助起到减肥瘦身效果的，但是具体的效果需要看大家怎么食用，并且有没有和运动锻炼配合使用。

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