减肥进入平台期吃什么瘦得快呢？

当你开始减肥时，身体都会有一个适应的阶段。在最开始时，无论是体脂还是体重，都会在短期内大幅下降，这也是很多朋友有了减肥动力的原因。而当身体开始适应之后，就会马上进入减肥的平台期，如何更好的度过平台期是每个健身爱好者都关心的话题。那么，减肥进入平台期吃什么瘦得快呢？

减肥是我们每个都在努力做的一件事，无论你选择哪种减肥方法。都会在中后期时进入减肥的平台期，这是身体适应运动或饮食的正常生理阶段，每个人都会遇到。如果顺利度过，可以进入到下一个减脂阶段，拥有好身材也会更容易。下面我们就来介绍一下减肥进入平台期吃什么瘦得快，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减肥进入平台期吃什么瘦得快？

1改变饮食结构：

单一的食材摄入，营养过于单一，身体会由于缺少某一些营养，最终降低了身体的代谢，减慢了减肥的速度。想要提高减肥速度，改掉单一的饮食结构便是重点了。比如：日常饮食当中，每天三餐吃5-6种不同的蔬菜，无论是主食，还是其它的食物，多样化的选择是最重要的。

2补充蛋白质

饮食的过程中，补充蛋白质十分重要。很多人由于认为吃肉就会长胖，所以干脆就不吃肉了，这也是不对的。肉类中含有的高蛋白以及其他物质，是身体必需的营养。蛋白质除了给我们身体提供能量，还能保持身体的肌肉量。蛋白质含量高的优质食物有：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等，身体需要耗费更多的热量去分化消化这些食物，有效提高身体的代谢。

3增加力量训练

长期进行有氧运动，除了脂肪会分化，肌肉也会有所流失，这就会导致身体的代谢下降。

而经常进行力量训练的话，就算是平常吃很多肉类以及高热量的食物，也不会发胖。由于自身的肌肉含量多，代谢水平高。所以增加力量训练可以提高自身肌肉含量，帮助度过平台期，打造更好的身材线条。

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