转呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好呢？

减肥向来都是我们的日常，选择1-2项自己喜欢的运动，不仅可以坚持下去，也可以更持久的拥有一个好身材。而转呼拉圈与跳绳就是生活当中很多女生都会选择运动。那么，转呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好呢？

转呼啦圈的目的是为了减掉腹部的赘肉，而跳绳可以减掉的全身的脂肪，都是非常有效的减脂运动，并且适合于大多数朋友。下面我们就来介绍一下转呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

转呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好？

1、转呼啦圈和跳绳都是能够减肥的运动，但呼啦圈的减肥效果会比较慢一点，并且主要是针对腰腹部的，需要长期坚持，否则半途终止的话，也是会反弹的。其实不仅是呼啦圈，一切的运动瘦身，停止锻炼后都是会有所反弹的，但反弹的多少还是看你中止运动后的饮食情况来决定。

2、跳绳主要是针对全身的一项瘦身运动，并且是有氧运动。不是跳几下就可以，而是要跳一段时间才会有减脂的效果，一次跳绳运动最少需要坚持四十分钟左右，当然，你不可能开始就跳四十分钟，可以在开始训练时先跳5分钟后休息10-30秒，不要休息太长时间。跳完后需要做一下拉伸运动，其目的是为了让你的肌肉线条更加修长，避免因为运动出现明显的肌块，而且有效的拉伸对于拉长腿部线条也是大用作用的。因此结合以上所述，跳绳的减肥效果会更加显着一些，属于全身消耗热量，并对减脂也大有帮助。

3、减肥期间的饮食：

想通过运动达到减肥目标，饮食也是相当关键的，平时需要注意减少总热量的摄入，提前了解自己的基础代谢水平，并结合此数据来调整自己每天的食物热量，形成热量缺口之后，才能瘦得更快更有效。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。