怎样才能瘦腰胯两侧的赘肉

若腰胯两侧的赘肉，则就会形成游泳圈，这样无疑会给外在美观带来比较大的影响，同时对人体健康的影响也比较大，但是由于大环境的影响，从而导致腰胯两侧的赘肉多者屡见不鲜，这时需要通过一些方法来达到减肥瘦身的目的。那么，怎样才能瘦腰胯两侧的赘肉呢？一起来看下面的介绍。

怎样才能瘦腰胯两侧的赘肉

一、绑收腹带：其实有很多人都知道，收腹带为很多产后女性朋友都会使用的工具，这样就可以帮助腰腹上下部位的肌肤快速排出多余水份，恢复紧致。建议大家要坚持每日绑收腹带，能让胯骨两侧的赘肉慢慢收紧，让形体得到调整。

二、桥式瑜伽运动：桥式瑜伽体式可以有效的改善身体姿势，帮助身体脊椎回正，这样就可以有效的避免久坐酸痛，同时收紧躯干肌肉。首先锻炼者要仰卧屈膝，双手自然置于身体两侧，头部与肩颈保持放松，同时将臀部微微抬离地面。新人可以双手十指紧扣，压实在瑜伽垫上。收紧核心肌群，缓缓抬起臀部，直到肩部到膝盖保持一直线的状态。保持此动作5个呼吸。

三、原地左右扭腰：若想瘦腰胯两侧的赘肉，也可以多进行原地左右扭腰，这是由于左右扭腰的动作对腰部上下部位都有减肥的作用，对于那些经常久坐的办公室女性尤其适用。可每日午饭后都进行15分钟的练习，就能起到不错的效果。同时要多配合跑步运动，若大家可以每周坚持跑步至少两次，每次一小时以上就能达到减肥的效果。

怎样才能瘦腰胯两侧的赘肉？以上为大家介绍了三种可以瘦腰胯两侧赘肉的小方法，即大家可以通过有氧运动，主要有慢跑、跳绳、快步走等方式，但一定要注意运动时间要超过30分钟，每周运动3次以上，同时要配合多注意控制饮食，最好以低盐低脂高蛋白饮食为主，也有助于减掉腰两侧的赘肉。

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