平板支撑开合跳可以减肥么？

很多健身达人都对平板支撑不陌生，因为这是一种简单的训练腰腹力量的动作，在平时利用碎片时间就能达到训练核心部位、打造马甲线效果的动作。而平板支撑开合跳是在平板支撑基础上的延伸动作。那么，平板支撑开合跳可以减肥么？

平板支撑是健身运动当中非常流行的动作之一，即使是健身小白也对它不陌生。而它之所以流行，在于它的塑形效果好，而且动作简单易于掌握。又因为它是训练核心肌群的经典动作，通过让身体保持不动的状态，来控制身体的核心肌群。从而达到塑造腹部线条的目的。下面我们就来介绍一下平板支撑的变式：平板支撑开合跳可以减肥么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是平板支撑开合跳？

平板支撑我们都知道基本的动作要领，而平板支撑开合跳就是在平板支撑的动作基础之上，双臂依旧保持不动，双脚打开做开合跳跃的动作，同时身体保持在一条直线。以十个为一组，每次做3-5组即可。这样动作要求训练者更加稳定的核心力量，同时需要有一定的运动基础，良好的心肺功能。是平板支撑的进阶版。

2平板支撑开合跳减肥么？

在我们做平板支撑时，会感到腹部微微发热，说明已经达到训练的效果了。而加了开合跳的动作之后，心率会有明显的提升，由此来达到消脂消耗热量的目的，从而起到减肥的效果，所以说平板支撑开合跳是可以减肥的动作。

3平板支撑其它变式：

除了平板支撑开合跳之外，平板侧支撑、平板支撑抬腿、平板支撑替换抬腿、平板支撑左右转胯等等都是其常见的变式，需要有一定运动基础的朋友在做一段时间的平板支撑之后再尝试一下这些动作，你的腹部肌肉及核心力量将有明显的提升。

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