高抬腿和跳绳减肥效果

你还在节食减肥吗？节食一段时间后，有没有觉得体力下降，记忆力下降，头发掉了，脾气变得暴躁，总想暴饮暴食？节食带来各种健康伤害，导致加速衰老，出现易胖体质。因此越来越多的人选择运动减肥方式，最近流行的高抬腿以及跳绳减肥深受大家的喜爱，那么高抬腿和跳绳哪个更减肥，一起来了解。

高抬腿和跳绳哪个更减肥

高抬腿已经成为高强度间歇训练中必不可少的一个动作。高抬腿可以持续一分钟，让你筋疲力尽。它可以快速提高你的心率，加速脂肪燃烧。不难发现，在运动中，抬腿举高的动作需要双腿的用力和腰腹肌肉的用力。只有下半身充分调动起来，才能更好地完成运动。经过长时间的刺激，腿部肌肉和腰腹部肌肉得到一定程度的塑形。改善新陈代谢，加速排毒和肠胃蠕动，改善便秘。高强度运动1分钟后，汗腺可以完全打开，身体可以燃烧起来，从而达到消耗代谢脂肪的目的。上下跳跃的过程可以促进胃的蠕动，加速身体的排便。高抬腿是一项很好的运动。肥胖的人可以用它来快速瘦腿，想健身的人也可以用它来锻炼腿部肌肉，提高柔韧性，非常好。但是也要注意运动的要领和节奏，这样才能很好的运动减肥。

跳绳，跳绳的时候，身体技能都得到锻炼，有利于加强身体各个系统的运转，改善新陈代谢。跳绳时，心脏泵血能力增强，人体血液循环加快，通过跳绳增加血液中的含氧量，因此跳绳可以改善人体的心血管系统。跳绳是一种极好的减肥方式。通过跳绳的有氧运动，新陈代谢会增加。跳绳还可以消除我们臀部和大腿多余的脂肪，是一种方便的瘦身运动。建议每天逐渐增加频率，不要感到过度疲劳。每天可以跳绳1000个，每100个一组。跳完一组后，会休息10秒左右，每次跳完都会大汗淋漓。

通过上文可以了解到，跳绳和高抬腿都是不错的减肥方法，这两种方式都可以减肥，没有好坏之分，只有适合不适合的区别，可以选择自己喜欢的运动，坚持下去。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。