多摄入蛋白质能减肥吗

蛋白质是身体重要营养来源，它也是为身体提供能量的重要营养素，很多人认识到蛋白质的重要性，会我去选择在减肥期间利用蛋白质加愉快减肥速度，这个方法确实也可以，虽说不能只依赖蛋白质减肥，但只要适量补充，确实是能提高减肥效率的。不过也有人对蛋白质的作用有质疑心理，到底多摄入蛋白质能减肥吗？

多摄入蛋白质能减肥吗

蛋白质减肥法大家一定有听说过，多摄入蛋白质确实对减肥是有促进作用，甚至可以说起到非常重要的作用。蛋白质能加快身体新陈代谢，且可促进肌肉合成，它是组成人体细胞组织的重要组一成部分，假如有蛋白质摄入不足这种问题，反而会致使新陈代谢速度下降，引起营养不良，当然也不能因此而补充过多蛋白质，反而会因为增加身体负担引起不适。为了提高身体摄取蛋白质质量，最好利用食物补充，效果相对来说会更好一些，不过过量摄入也不对，同样会致使肥胖，这个度要把控好。

可能众多减肥者都知道在减肥期间饮食安排特别重要，通常建议多吃清淡类食材，像各种绿叶蔬菜类、谷物类，能补充膳食纤维之外，也能补充身体所需要的各种营养素，包括蛋白质的补充可以让身体更健康，但身体对各种营养的吸收力是有限的，只能吸纳消化适量蛋白质，因此在摄入量这方面还是要控制。此时则会有人说：明明蛋白质能提高减肥效率，为什么不能吃多一点，这样减肥效率不是更高吗？事实并非如此，还是那句话，身体消化蛋白质的能力是有限的，从而摄入量还是要控制在有效范围内才能避免伤害，否则确实也会增加身体负担。

因此，关于多摄入蛋白质能减肥吗？答案是不一定，蛋白质确实对减肥有帮助，可要控制量，不能过少也不能过多，过多摄入蛋白质，会引起身体水肿几率，也容易造成身体有重大损伤，摄入量过高的情况下还容易引起不良情绪。

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